Você deveria treinar mesmo quando está se sentindo doente

Descubra a regra simples que médicos usam para decidir se o exercício é seguro ou se pode piorar sua condição.

Por: Tyler James Mitchell

O dilema que todo atleta enfrenta um dia

Você acorda com sintomas de resfriado, mas tem um treino planejado. A grande dúvida é se vale a pena ir ou se o descanso é a melhor opção.

A resposta definitiva não é tão simples

Segundo especialistas, a decisão depende da gravidade dos seus sintomas, do tipo de infecção e de como seu corpo está reagindo ao mal-estar.

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A regra do pescoço para uma decisão segura

Se os sintomas são leves e estão acima do pescoço, como coriza e tosse, um exercício leve pode ser benéfico. Mas sem febre ou dores no corpo.

Os sinais de alerta que exigem repouso absoluto

Se você apresenta febre, fadiga intensa, dores no corpo ou diarreia, o exercício físico está proibido. O descanso é essencial para a sua recuperação.

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O risco oculto de forçar o seu corpo

Treinar com sintomas graves pode sobrecarregar seu sistema imunológico, dificultando a recuperação. A hidratação e o repouso são seus melhores aliados.

Como retomar sua rotina de forma inteligente

Após a recuperação, o retorno aos treinos deve ser gradual. Comece com calma e ouça seu corpo para evitar recaídas e garantir uma volta segura.

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