Descubra os hábitos secretos e surpreendentes que podem estar adicionando quilos à sua balança sem que você perceba. A resposta pode ser mais simples do que imagina.
Por: Tyler James Mitchell
A frustração de não saber o verdadeiro motivo
Ganhar peso sem razão aparente pode ser desmotivador. O estresse crônico libera cortisol, um hormônio que aumenta o apetite e pode ser o culpado.
Os falsos alimentos saudáveis no seu armário
Muitos produtos "fit" são cheios de açúcar e aditivos. Aprender a ler os rótulos é o primeiro passo para não cair em armadilhas de marketing.
Por que pular refeições é uma péssima ideia
Deixar de comer pode levar a uma compulsão na refeição seguinte. O corpo entende como privação e a tendência é exagerar para compensar a fome.
Refrigerantes e sucos industrializados são bombas de calorias vazias que não geram saciedade. É muito fácil beber centenas de calorias sem se dar conta.
Aquele seu café especial pode ser o vilão
Cafés com xaropes e chantilly podem ter mais calorias que uma sobremesa. Fique atento a essas fontes ocultas de açúcar e gordura na sua rotina.
Como o exagero do fim de semana anula seu esforço
A mentalidade do "tudo ou nada" é perigosa. Apenas dois dias de excessos podem anular todo o déficit calórico que você criou durante a semana.
Encontros sociais costumam girar em torno de comida e álcool. Tendemos a espelhar os hábitos, mesmo os ruins, das pessoas ao nosso redor.
O truque psicológico do tamanho do seu prato
Pratos grandes nos incentivam a servir porções maiores. Usar louças menores faz uma porção adequada parecer mais abundante e satisfatória.
A falta deste nutriente te deixa com mais fome
A proteína é essencial para a saciedade. Uma dieta pobre neste macronutriente fará você sentir fome mais rápido, levando a um consumo maior de calorias.