O café da manhã é crucial, mas muitos pulam ou atrasam essa refeição, sem saber dos riscos para a saúde do corpo.
Tomar café da manhã em um horário tardio pode desregular seu relógio biológico, trazendo consequências inesperadas para o seu corpo e metabolismo.
Endocrinologistas afirmam que o horário das refeições tem um impacto direto no seu metabolismo, nos hormônios e até mesmo no seu humor diário.
Seu corpo opera em um ciclo de 24 horas que organiza sono, apetite e hormônios. Atrasar o café afeta todo esse sistema delicado.
Um especialista revelou que o horário do café da manhã é um poderoso aliado para manter sua saúde metabólica sempre em dia. O segredo é simples.
O ideal é tomar o café da manhã antes das 9h. Isso tem uma ligação direta com o cortisol, também conhecido como o hormônio do estresse.
O cortisol atinge seu nível máximo entre 8h e 9h da manhã. Após esse horário, seus níveis começam a diminuir naturalmente no organismo.
Comer durante esse pico de cortisol ajuda o corpo a usar a energia de forma eficiente, melhorando o equilíbrio e até o seu humor.
Atrasar a refeição para depois das 9h sinaliza uma ameaça ao corpo. Em vez de relaxar, ele entra em um constante estado de alerta.
Sem o café da manhã, o corpo entra em alerta e eleva ainda mais os níveis de cortisol para garantir energia e se proteger da ameaça.
O corpo recorre à gliconeogênese, transformando suas próprias reservas, incluindo músculos, em glicose para obter energia imediata.
Este processo, repetido dia após dia, pode prejudicar a sensibilidade à insulina e estimular inflamações crônicas no corpo.
Pular ou atrasar o café da manhã com frequência faz com que o corpo acelere esse processo prejudicial todos os dias, aumentando os riscos.