Potencialize seu treino com estes 10 alimentos surpreendentes

Quer mais energia e resultados na academia? Estes lanches pré-treino são o segredo para maximizar seu desempenho e alcançar seus objetivos.

Por: Tyler James Mitchell

A combinação clássica que nunca falha no treino

Uma dose rápida de energia com carboidratos e gorduras saudáveis. A banana abastece os músculos e a pasta de amendoim garante energia duradoura.

O segredo para energia sem se sentir pesado

Rica em carboidratos complexos e fibras, a aveia fornece energia duradoura. As frutas vermelhas adicionam um reforço de vitaminas e antioxidantes.

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A dupla que protege seus músculos antes do esforço

O iogurte grego cremoso oferece proteína para os músculos, enquanto o mel fornece carboidratos de rápida absorção. Ideal para evitar a fome sem pesar.

O combustível ideal para treinos de resistência

Carregada de fibras e gorduras boas, esta combinação estabiliza os níveis de energia. Uma pitada de sal repõe eletrólitos. Ótima para treinos de força.

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Um lanche leve mas surpreendentemente poderoso

Maçãs fornecem carboidratos rápidos e amêndoas adicionam proteína e gorduras boas. Leve e satisfatório para impulsionar treinos moderados ou curtos.

O combustível líquido perfeito para quem tem pressa

Bata banana, leite, proteína em pó e aveia. É nutritivo, hidratante e de fácil digestão, ideal para um impulso rápido antes do treino.

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A fonte de proteína que estabiliza sua energia

Ovos fornecem proteína de alta qualidade e os crackers, carboidratos complexos. Juntos, mantêm o açúcar no sangue estável e os músculos energizados.

Uma mistura leve de proteína e açúcar natural

O queijo cottage apoia os músculos e o abacaxi fornece enzimas e energia rápida. Consuma 45 a 60 minutos antes para garantir um impulso extra.

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Uma mini refeição para treinos mais intensos

Uma pequena porção desta refeição entrega proteína e carboidratos de digestão lenta. Ideal se você tem mais tempo para digerir antes de um treino intenso.

O lanche portátil para um impulso de energia

Tâmaras fornecem carboidratos de liberação rápida, enquanto nozes oferecem gorduras saudáveis e proteína. Um lanche energético e portátil para treinos intensos.

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