Pilates ou musculação qual é a melhor escolha?

Descubra qual método se encaixa melhor nos seus objetivos de saúde e fortalecimento muscular para tomar a decisão certa.

Por: Tyler James Mitchell

Qual a origem e o foco do pilates

Criado por Joseph Pilates, o método ganhou força recentemente, com mais de mil estudos comprovando seus vastos benefícios para o corpo e mente.

Como o pilates fortalece o seu corpo

É uma estratégia de treino para todas as idades, trazendo benefícios para a saúde e aumentando a força muscular para um envelhecimento saudável.

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Qual a principal diferença entre os dois métodos

Enquanto a musculação foca em grupos musculares isolados, o pilates adota uma abordagem neuromuscular, trabalhando o corpo de maneira mais integrada e global.

Por que a musculação gera ganhos mais rápidos

A musculação permite treinos com sobrecargas específicas, o que acelera o processo de hipertrofia, ou seja, o aumento da massa muscular.

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E o pilates também constrói massa muscular

Sim, mas o ganho de massa no pilates exige um maior volume de treino e um número elevado de repetições para ser eficaz.

Como o seu perfil influencia nos resultados

Para uma pessoa iniciante ou um idoso destreinado, tanto o pilates quanto a musculação trarão ganhos significativos de força e saúde.

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O que acontece com o avanço do treino

Com o tempo, a musculação facilita o aumento progressivo da sobrecarga, enquanto o pilates pode atingir um limite para gerar hipertrofia contínua.

Qual seria então a combinação perfeita

A estratégia ideal é combinar os dois. O pilates melhora a postura e o core, enquanto a musculação foca no aumento de massa muscular.

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