Sintomas iniciais incluem náusea e fadiga. Casos graves podem causar dormência, cãibras e até arritmias cardíacas. Fique atento.
Alimentos que são ricos neste nutriente vital
Vegetais folhosos, feijões, nozes e grãos integrais são excelentes. Sementes, banana e até chocolate amargo também ajudam a atingir a meta diária.
Saiba quando a suplementação é realmente necessária
Suplementar só é recomendado se houver deficiência diagnosticada ou condições específicas, como a doença de Crohn. Para a maioria, a alimentação basta.