O que a ciência já confirmou sobre a creatina

Descubra as verdades por trás de um dos suplementos mais populares e entenda como ele realmente funciona no seu corpo.

Por: Tyler James Mitchell

O que dizem os maiores especialistas do mundo

Cientistas da USP e do mundo se uniram para desvendar os mistérios da creatina. Veja as verdades que eles descobriram sobre este suplemento popular.

Ela é realmente segura para o seu corpo

É consenso entre pesquisadores que a creatina é segura. Ela não causa hipertensão ou desidratação, ao contrário de mitos comuns sobre o suplemento.

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Você pode ter benefícios mesmo sem treinar

Mesmo sem praticar exercícios, a creatina pode oferecer ganhos musculares. Contudo, os melhores resultados vêm com a prática esportiva associada ao suplemento.

Um aliado poderoso contra o envelhecimento muscular

Combinada com exercícios, a creatina é excelente para combater a perda de força e massa muscular, um processo natural do envelhecimento.

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Qual a dosagem ideal para ter resultados

Para melhorar o desempenho e a recuperação, doses baixas de 3 a 5 gramas diárias são tão eficazes quanto as doses mais altas.

Como ela age exatamente no seu corpo

A creatina age fornecendo energia imediata para tecidos como músculos e cérebro. Por isso, é tão benéfica para quem pratica musculação.

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