Estes alimentos podem limpar suas artérias naturalmente

Sua cozinha pode conter o segredo para um coração mais forte. Descubra quais alimentos atuam como verdadeiros faxineiros para suas artérias.

Por: Tyler James Mitchell

Suas artérias podem estar em perigo silencioso?

Com o tempo, depósitos de gordura podem criar "congestionamentos" perigosos, conhecidos como aterosclerose, que endurecem e estreitam os vasos sanguíneos.

Mas existe uma solução surpreendente no seu prato

Embora exercícios sejam essenciais, certos alimentos atuam como verdadeiros faxineiros para as artérias, combatendo o problema de dentro para fora.

Qual o segredo dos peixes gordurosos?

Peixes como salmão e sardinha são ricos em ômega-3. Esta gordura boa é uma poderosa aliada contra a inflamação que danifica as artérias.

Leia o artigo completo!

Como o ômega-3 realmente protege seu corpo

Ele reduz a "cola" que faz placas grudarem nas artérias e diminui o risco de coágulos, garantindo um fluxo sanguíneo muito mais livre e suave.

Por que frutas silvestres são pequenas bombas saudáveis

Mirtilos e morangos são carregados com fibras, vitaminas e compostos vegetais que reduzem a inflamação e melhoram a saúde do coração.

O que acontece com seu colesterol ao comê-las

O consumo regular melhora os níveis do colesterol "ruim" (LDL), ajuda no controle da pressão arterial e ainda regula os níveis de açúcar no sangue.

Leia o artigo completo!

Qual a força escondida nas frutas cítricas

Elas contêm flavonoides, poderosos antioxidantes que combatem os radicais livres. Estes vilões oxidam o colesterol, tornando-o mais perigoso.

O que torna o azeite um ouro líquido

Famoso na dieta mediterrânea, o azeite de oliva extravirgem é rico em gorduras boas e polifenóis que protegem contra ataques cardíacos.

Existe um tipo de azeite melhor que outro

Sim. O extravirgem, menos refinado, tem mais polifenóis. Ele aumenta o colesterol bom (HDL) e reduz o ruim (LDL). Use-o frio, como em saladas.

Leia o artigo completo!

Por que você não deveria ter medo do abacate

Apesar da má fama antiga, sua riqueza em gorduras monoinsaturadas saudáveis supera qualquer preocupação. Elas são ótimas para o coração.

Como o abacate se tornou um superalimento

Ele é rico em potássio, magnésio e fibras, que ajudam a reduzir o colesterol LDL e a proteger diretamente todo o seu sistema circulatório.

Qual o poder vermelho secreto dos tomates

Eles são uma fonte incrível de licopeno, um pigmento que ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e a reduzir a inflamação geral do corpo.

Leia o artigo completo!

Existe uma forma de potencializar seus benefícios

Sim. Cozinhar o tomate com azeite extravirgem aumenta a absorção do licopeno pelo corpo, oferecendo a máxima proteção para as artérias.

Que alimentos ricos em fibras limpam suas artérias

Leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico são ricas em fibras que reduzem o colesterol ruim, baixam a pressão e controlam a inflamação.

O que o alho e a cebola fazem pelos vasos

Vegetais da família allium contêm compostos que previnem a inflamação, inibem a aglomeração de plaquetas e relaxam as artérias.

Leia o artigo completo!

Por que o brócolis é um superalimento verde

Vegetais crucíferos como o brócolis estão associados a paredes de artérias mais finas e saudáveis, diminuindo o risco de futuras obstruções.

Qual a oleaginosa mais poderosa para o coração

As nozes. Elas possuem os mais altos níveis de ômega-3 de origem vegetal, um nutriente chave na prevenção da formação de placas de gordura.

Um prazer delicioso também pode proteger você

O chocolate amargo, rico em flavonoides, pode atuar contra a aterosclerose, melhorando o fluxo sanguíneo. A chave é a moderação e a qualidade!

Leia o artigo completo!

Veja mais stories