Este hábito comum pode estar minando sua saúde

Descubra por que roer unhas é mais do que uma mania, os riscos envolvidos e as estratégias eficazes para finalmente parar com esse costume tão prejudicial.

Por: Tyler James Mitchell

Aquele hábito que você talvez tenha?

Muitas pessoas roem as unhas, mas não imaginam o que isso realmente significa. É um ato compulsivo conhecido como onicofagia.

Por que esse costume parece incontrolável?

Frequentemente, é uma resposta automática a sentimentos como estresse, ansiedade ou até mesmo tédio, tornando o ciclo difícil de quebrar.

E quando ele se torna um problema sério?

Em casos graves, é um transtorno de comportamento repetitivo focado no corpo, ou CRFC, uma condição que merece atenção.

Leia o artigo completo!

Qual o principal gatilho para o hábito?

O estresse é o grande vilão. Em momentos de pressão, roer as unhas funciona como uma válvula de escape para a tensão acumulada.

O que o tédio tem a ver com isso?

A monotonia também pode despertar a vontade de morder as unhas, oferecendo um tipo de estimulação sensorial para preencher um vazio.

Quais os danos diretos para os dedos?

O ato pode deixar a pele dolorida, vermelha e sangrando. Pior, abre portas para infecções bacterianas e fúngicas na região.

Leia o artigo completo!

Seus dentes também podem estar em risco?

Sim. O atrito constante pode desgastar o esmalte, lascar os dentes e transferir uma enorme quantidade de germes para a boca.

Como uma barreira simples pode ajudar?

Usar curativos ou mesmo luvas finas cria uma barreira física que impede o acesso às unhas, quebrando o comportamento automático.

Existe uma solução com sabor amargo?

Esmaltes de sabor desagradável criam um reflexo negativo imediato. Ao levar a mão à boca, o gosto ruim interrompe o ato.

Leia o artigo completo!

Qual o segredo para trocar um hábito?

É mais fácil substituir um hábito do que eliminá-lo. Tenha uma bola antiestresse por perto para apertar quando sentir o impulso.

Que atividades podem ocupar suas mãos?

Envolva-se em hobbies como tricô, desenho ou tocar um instrumento. Eles mantêm as mãos ocupadas e longe da boca de forma prazerosa.

Como combater a causa principal do problema?

Praticar exercícios físicos regularmente é uma das formas mais eficazes de liberar endorfinas, o que ajuda a reduzir o estresse.

Leia o artigo completo!

Por que uma manicure pode ser preventiva?

Manter as unhas bem cuidadas elimina as imperfeições que muitas vezes servem de gatilho para começar a morder e cutucar.

Como a sua mente pode ser sua maior aliada?

Use a técnica da visualização. Sempre que sentir vontade, imagine suas unhas fortes e saudáveis para fortalecer sua motivação.

Por que você não precisa passar por isso sozinho?

Compartilhar seu objetivo com amigos, família ou grupos de apoio pode fazer toda a diferença, oferecendo encorajamento e suporte.

Leia o artigo completo!

Como começar de uma forma menos intimidadora?

Adote uma abordagem gradual. Comece escolhendo não roer apenas uma unha, como a do polegar, e avance aos poucos para as outras.

Quando é a hora de procurar um profissional?

Se nada funcionar, um terapeuta pode ajudar a identificar os gatilhos e desenvolver estratégias personalizadas para o seu caso.

Quanto tempo leva para se livrar do hábito?

Não há prazo fixo. O processo exige paciência e autocompaixão. O mais importante é celebrar cada pequena vitória no caminho.

Leia o artigo completo!

Veja mais stories