O psyllium é uma fibra natural extraída das sementes de uma planta chamada Plantago ovata, popular por seus benefícios para a saúde digestiva.
Ao entrar em contato com a água, o psyllium se transforma em um gel espesso. Esse gel ocupa mais espaço no seu estômago.
Sim, ele pode ser um auxiliar. O gel formado prolonga a digestão e aumenta a saciedade, o que pode ajudar a reduzir o apetite.
É importante ter em mente que, embora ajude, seu efeito na perda de peso costuma ser gradual e discreto, não um milagre.
Sim. O consumo sem água suficiente pode causar constipação. O excesso pode gerar gases e inchaço. A orientação profissional é fundamental.
Inicie com 3 a 5 gramas por dia, aumentando gradualmente. Consuma a dose antes das refeições principais para melhores resultados.
Você pode misturar o pó em água, sucos, vitaminas e iogurtes. Adicionar a receitas ou optar pela praticidade das cápsulas são ótimas opções.