Descubra como o Protocolo do Feijão, uma dieta rica em fibras, promete reequilibrar hormônios, desintoxicar o corpo e promover o bem-estar de uma forma surpreendente.
Por: Tyler James Mitchell
Um plano alimentar que está ganhando adeptos
Já ouviu falar no Protocolo do Feijão? É uma dieta anti-inflamatória que promete ajudar com problemas hormonais, acne e até na perda de peso.
Por que o feijão é a estrela principal?
O segredo está na sua incrível riqueza em fibras solúveis, um tipo de fibra que nosso corpo não consegue digerir, mas que tem um papel fundamental.
O gel mágico que limpa seu corpo
Ao entrar no sistema digestivo, essa fibra forma um gel que captura toxinas, excesso de hormônios e bile "suja", eliminando-os do organismo.
O protocolo oficial envolve comer sopa de feijão ou lentilha de três a seis vezes por dia, por um período mínimo de três meses. A consistência é a chave.
Como é uma refeição típica do protocolo
Uma refeição ideal combina o feijão com uma proteína magra e uma porção generosa de vegetais, garantindo um prato completo e equilibrado.
A escolha da proteína certa é essencial
O protocolo recomenda três porções diárias de proteína magra, como carnes, aves, peixes ou ovos. O tamanho da porção é o da palma da sua mão.
As verduras fornecem fibras insolúveis, que complementam a fibra solúvel do feijão. Juntas, elas garantem uma limpeza intestinal completa.
Nem toda gordura é considerada uma inimiga
Gorduras boas, como azeite de oliva, abacate e nozes, são bem-vindas com moderação. Elas são essenciais para a absorção de vitaminas e a saúde cerebral.
A lista do que você precisa evitar totalmente
Açúcar, álcool, cafeína, laticínios, alimentos processados e gorduras saturadas, como manteiga e óleo de coco, devem ser eliminados.