Pesquisadores da St. Andrews University, na Escócia, descobriram que a água não é a bebida que mais hidrata o corpo humano.
O estudo revelou que o leite supera a água, conquistando o primeiro lugar no ranking de hidratação graças aos seus nutrientes.
A lactose, as proteínas e a gordura retardam o esvaziamento do estômago. Isso prolonga a hidratação e aumenta a sensação de saciedade.
O sódio presente no leite age como uma esponja, ajudando o corpo a reter a água e, consequentemente, diminuindo a produção de urina.
Apesar de não liderar o ranking, a pesquisa reforça que a água continua sendo essencial e seu consumo é fundamental para a saúde em todas as idades.
Uma revelação importante é que bebidas com alta concentração de açúcar, como refrigerantes e sucos, hidratam menos do que outras opções.
Sendo uma das bebidas mais populares, o efeito do café na hidratação depende diretamente da quantidade que você consome diariamente.
Um café comum hidrata tanto quanto a água. Já consumir mais de 300 mg de cafeína pode gerar um leve efeito diurético.
Bebidas alcoólicas fortes desidratam, enquanto as mais diluídas, como a cerveja, causam uma perda menor de água devido ao maior volume de líquido.
A pesquisa revelou um ranking com as dez melhores. O leite desnatado fica em primeiro lugar, enquanto o leite integral ocupa a terceira posição.
Entre os leites, as soluções de hidratação oral, ou soro, ficam com a prata por reterem água graças aos seus sais e minerais.
O suco de laranja surpreende na quarta posição. Além de hidratar, é rico em vitamina C, um poderoso antioxidante.
Surpreendentemente, o refrigerante com cola está em quinto lugar. A versão com zero açúcar aparece logo depois, na sexta posição da lista.
Os chás, tanto gelados quanto quentes, ocupam o sétimo e o oitavo lugar, pois fornecem muito mais água do que o corpo elimina.
Os energéticos garantem o nono lugar. E a água, por não ter açúcar, gordura ou proteína, fica com a décima posição do ranking.
Estar bem hidratado é crucial para transportar nutrientes, evitar infecções e manter as articulações do corpo sempre lubrificadas e saudáveis.