Estudo revela que técnicas autoguiadas podem reduzir o uso de remédios para dormir, promovendo saúde e bem-estar entre idosos.

Uma pesquisa recente destacou o potencial das intervenções autoguiadas para melhorar a qualidade do sono em idosos, reduzindo a dependência de medicamentos. O estudo, realizado por especialistas em saúde e psicologia, mostrou que práticas simples e acessíveis podem trazer benefícios significativos para essa faixa etária, que frequentemente enfrenta dificuldades relacionadas ao sono.

Os pesquisadores desenvolveram um programa baseado em técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC), adaptado para ser realizado de forma independente pelos participantes. A intervenção incluiu estratégias como controle de estímulos, higiene do sono e relaxamento progressivo. Os resultados indicaram uma redução considerável no uso de medicamentos para dormir entre os idosos que seguiram o programa.

Essa abordagem inovadora não apenas melhora a qualidade de vida dos idosos, mas também reduz os riscos associados ao uso prolongado de medicamentos, como dependência e efeitos colaterais. A descoberta é vista como um avanço importante na promoção da saúde mental e física na terceira idade.

Leia também: Câncer de pele no couro cabeludo: Cuidados essenciais para proteção

O impacto das dificuldades de sono na terceira idade

A insônia é uma das condições mais comuns entre os idosos, afetando cerca de 50% dessa população em algum grau. As causas variam desde mudanças naturais no ciclo do sono até condições médicas subjacentes, como dor crônica ou ansiedade. Para muitos, o uso de medicamentos para dormir torna-se uma solução frequente, mas nem sempre ideal.

Embora eficazes a curto prazo, os remédios para dormir podem causar dependência e apresentar efeitos colaterais graves, como tontura, confusão mental e aumento do risco de quedas. Esses fatores tornam essencial a busca por alternativas seguras e eficazes para tratar as dificuldades relacionadas ao sono nessa faixa etária.

A intervenção autoguiada surge como uma solução promissora. Ela não apenas aborda as causas subjacentes da insônia, mas também capacita os idosos a gerenciarem suas próprias condições de saúde, promovendo maior independência e bem-estar.

Como funciona a intervenção autoguiada

A base do programa desenvolvido pelos pesquisadores é a terapia cognitivo-comportamental, amplamente reconhecida como uma das abordagens mais eficazes para tratar insônia. No entanto, diferentemente das sessões tradicionais com terapeutas, o método autoguiado permite que os participantes sigam as orientações por conta própria.

O programa inclui atividades como manter um diário do sono para identificar padrões problemáticos, estabelecer horários regulares para dormir e acordar, além de evitar estímulos antes de dormir, como luzes fortes ou uso excessivo de dispositivos eletrônicos. Técnicas de relaxamento muscular progressivo também foram incorporadas para ajudar a reduzir a tensão física e mental.

Os participantes receberam materiais educativos detalhados e foram incentivados a seguir as práticas diariamente. A simplicidade das instruções foi um dos fatores-chave para o sucesso da intervenção, garantindo que mesmo aqueles com pouca familiaridade com tecnologia ou recursos limitados pudessem participar.

Resultados promissores e perspectivas futuras

Os resultados do estudo mostraram que mais da metade dos participantes conseguiu reduzir ou eliminar completamente o uso de medicamentos para dormir. Além disso, muitos relataram melhorias na qualidade geral do sono e maior disposição durante o dia. Esses benefícios reforçam o potencial das intervenções autoguiadas como uma alternativa viável aos tratamentos farmacológicos tradicionais.

A equipe responsável pelo estudo agora planeja expandir a pesquisa para incluir um número maior de participantes e explorar adaptações do programa para diferentes populações. O objetivo é tornar essa abordagem acessível em larga escala, beneficiando não apenas idosos, mas também outras faixas etárias que enfrentam problemas semelhantes.

A descoberta representa um avanço significativo na área da saúde pública, destacando a importância de soluções simples e acessíveis para problemas complexos. Com o envelhecimento crescente da população global, iniciativas como essa são essenciais para promover qualidade de vida e reduzir os custos associados ao tratamento médico.

Fonte: Revista Galileu.